Cara Mengendalikan Stres Dengan Self-care

 

Stres pasti sering dialami oleh setiap orang, baik  anak-anak, remaja bahkan orang dewasa pun sering kali mengali stres ini. Hal ini biasanya diakibatkan karena kita terlalu menuntut diri untuk dapat melakukan  pekerjaan dan aktivitas dengan jumlah banyak. Tidak hanya itu permasalahan yang terjadi dihidup kita juga dapat menyebabkan stres baik dalam hal asmara maupun keluarga. Gejala yang sering kita ketemui ketika mulai merasa stres adalah kita mulai mudah marah terhadap hal-hal sepele, merasa gelisah, mudah frustasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran dan kerap berpikir negatif. 

Stres merupakan hal yang lumrah terjadi pada seseorang, namun stres dapat menjadi dampak negatif apabila terjadi secara terus menerus dalam jangka waktu yang panjang. Stres yang berkepanjangan dapat memicu anda terkena penyakit. Stres yang berlebihan akan berdamapak buruk terhadap kesehatan mental dan juga kesehatan fisik secara keseluruhan. 

Mungkin anda sering bertanya-tanya "kenapa sih stress dapat memicu terjadinya penyakit? ".  dikutip dari alodokter.com jawabannya adalah, stres bukan sekedar perasaan. Akan tetapi kondisi stres juga dapat memicu terjadinya beberapa reaksi, seperti tekanan darah rendah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan anda akan bernafas secara lebih cepat. Hal ini disebabkan tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon tersebut juga dapat meluapkan energi secara percuma sehingga tubuh anda menjadi cepat lelah.

 Disini saya akan menjelaskan nih, bagaimana cara memanagement stress melalui self-care berdasarkan pengalaman saya ketika kondisi stres melanda diri saya. Self-care merupakan sebuah metode yang cocok untuk anda gunakan ketika stres, karena sudah terbukti keefektifitasnya. Berikut adalah cara yang sudah saya lakukan untuk memanajemen stres dengan menggunakan self-care.

1.  Rutin Berolahraga 

Dengan berolahraga secara teratur maka tingkat stres yang kita alami akan semakin berkurang karena olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan memberikan perasaan yang positif dan bahagia ketika yang akan membantu anda melewati masa masa penuh tekanan. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, anda dapat melakukan olahraga yang ringan dan tentunya dapat memberikan manfaat. Seperti halnya jogging, olahraga kardio yang dapat dilakukan dirumah, senam dan sebagainya. 

2.  Menjalani Hobi Yang Kita Senangi

Anda dapat melakukan kegiatan yang dapat menyalurkan hobi anda untuk mengurangi dan mencegah terjadinya stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti berkebun, memasak, pergi ke mall, berbelanja, menonton film dan sebagainya yang dapat membuat pikiran anda menjadi rileks dan bahagia. Namun kegitan yang dilakukan harus positif sehingga tidak memunculkan sebuah masalah baru yang dapat menimbulkan stres untuk diri sendiri.

3.  Menghabiskan Waktu Dengan Orang Tersayang

Mungkin akan sulit rasanya untuk kita dapat meluangkan waktu bersosialisasi dengan orang yang kita sayangi ketika kita memiliki segudang tugas dan aktivitas setiap harinya. Berbicara dengan orang yang kita sayangi dan membangun hubungan yang dekat dengan mereka akan membantumu merasa terhubung.

Hal ini juga akan memuat kita merasa sadar bahwa kita dikelilingi oleh orang irang yang baik dan perduli terhadap diri kita serta setia mendengrkan keluhan kita kapanpun dan dimanapun berada. Dengan berkumpul dengan orang yang kita sayangi akan lebih meningkatkan rasa kepercayaan diri kita sehingga semangat kita akanbangkit kembali. Oleh karena itu kita harus mengatur waktu secara optimal agar dapat bersosialisasi dengan keluarga kita.

4.  Travelling 

Saat memasuki akhir pekan cobalah untuk bersantai dan melupakan sejenak segala aktivitas dan pekerjaan kita, supaya stres tidak melanda diri kita. Lakukan travelling kecil-kecilan saja, yang sekiranya tidak mengeluarkan biaya yang besar dan mahal. Kalian dapat pergi keluar kota dan menghubungi kerabat atau teman terdekaat sebagai tempat tujuan travellingmu. Dengan begitu, kalian tidak perlu mengeluarkan biaya ekstra untuk tempat menginap. Apabila tidak memungkinkan melakukan perjalanan keluar kota, kita bisa berwisata di kota tempat tinggal kita. Kalian dapat mengajak kerabat dan teman terdekat sehingga pikiran kita menjadi lebih fresh dan stres dapat terkurangi dengan aktivitas tersebut.

5.  Menonton Serial Drama

Menonton serial drama terbukti dapat merefleksikan pikiran dan otak kita dari segala jenis aktivitas kita. Dengan menonton serial drama kita akan terhibur karena alur cerita yang disajikan ringan dan mudah dimengerti. Menonton drama cocok untuk mengurangi stres yang terjadi pada diri anda, anda dapat menonton drama diselah selah pekerjaan anda sehingga stres dapat dicegah karena anda tidak melulu menghadapi segala pekerjaan. Serial drama yang bisa membangkitkan semangat kembali adalah serial drama komedi, percintaan dan action. 

Oleh karena itu usahakan disetiap waktu senggang anda dapat meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang dapat membuat pikiran menjadi senang dan bahagia, salah satu caranya yaitu dengan menonton serial drama dengan begitu anda akan terhidar dari stres.