Metode Self-care Yang Cocok Dilakukan Dalam Kegiatan Sehari-hari

Pada topik kali ini saya akan menjelaskan metode self-care yang cocok untuk teman-teman gunakan ditengah aktivitas teman teman, yang tentunya dapat menjaga kesehatan fisik dan mental tubuh kita. Dengan begitu kita akan lebih bisa menghargai dan mencintai diri sendiri.

Berikut ini akan saya jelaskan metode-metode self-care yang dapat anda praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Membuat Rutinitas di Pagi Hari.

Hal-hal yang perlu anda lakukan dalam membuat rutinitas dipagi hari adalah dengan melakukan gerakan streaching ringan di kamar saat bangun tidur lakukan kegitan tersebut kurang lebih 15 menit, mendengarkan musik danmeneguk secangkir kopi juga dapat dijadikan rutinitas dipagi hari. Dengan melakukan rutinitas dipagi hari akan membuat pikiran kita menjadi lebih rileks untuk melakukan aktivitas selanjutnya. 

2. Meditasi 

Meditasi disini dapat membantu anda untuk mengenali emosi-emosi yang terdapat dalam diri kita, baik emosi yang bersifat positif maupu negatif. Kegiatan ini dapat anda lakukan sekitar 10-15 menit dalam sehari, sehingga dengan meditasi kita dapat belajar untuk menyadari, menikmati dan mengapresiasi diri kita secara seuthnya. Contoh kegiatan meditasi adalah yoga, dengan melakukan yoga maka kita dapat mepelajari dan merilekskan tubuh dan pikiran kita.

3. Membaca Buku

Kegiatan membaca buku dibutuhan untuk memenuhi kebutuhan jiwa manusia. Dengan membaca buku kita dapat memliki pandangan yang lebih luas untuk dunia luar. Sehingga kegiatan membaca buku cocok untuk diterapkan dalam self-care, karena dengan membaca kita akan lebih bijak dalam menghadapi hal-hal baru dalam hidup dan kita dapat mencari tahu kelebihan dan kekurangan diri sendiri melalui membaca buku.

4. Tea Time

Salah satu kegitan yang dapat membuat pikiran kita menjadi lebih tenang yaitu dengan meminum secangkir teh di pagi hari atau diakhir setelah selesai beraktifitas. Teh diyakini dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mampu untuk meredahkan stres. Kita harus meniru orang jepang yang sudah lama menerapkan kegitan ini atau yang sering disebut dengan ritual minum teh. Meminum teh di Jepang dilakukan secara fokus dan hikmat, mulai dari proses pembuatan hingga meminum teh tersebut. Sehingga dengan adanya ritual minum teh tersebut kita akan mendapatkan beragam manfaat untuk tubuh dan ketenangan bagi pikiran kita.

5. Pergi Ke Alam

Kegiatan ini akan mempermudah kita dalam merefresh otak dan pikiran kita, hal ini dikarenakan kita akan melihat kesejukan pemandangan dan rindangnya pepohonan ketika kita berada dialam, sehingga pikiran kita akan menjadi tenang dan terasa lebih fresh. Alam akan membantu kita untuk lebih mengenali diri kita yang sebenarnya, sehingga kita dapat lebih mencintai dan menerima diri kita apa adanya. 

6. Memasak

Memasak merupakan kegiatan yang dapat melepaskan stres dan sangat berkaitan dengan kesehatan mental. Dengan memasak otomatis kita akan membuat makanan yang tentunya sehat dan bergizi untuk kesehatan tubuh kita, sehingga tubuh kita akan terasa bukar dan sehat ketika kita mengkonsumsinya. Tidak hanya itu, kegitan memasak juga dapat menjadi salah satu terapi terkait dengan emosi, perasaan dan pengalaman positif.

7. Berkebun

Berkebun dapat dipercaya sebagai kegiatan yang menjadi terapi untuk gangguan psikologis baik pada anak-anak, remaja maupun orang dewasa. Menurut Pijarpsikologi Menyebutkan bahwa di Amerika baru baru ini sebuah terapi yang dinilai efektif untuk kesehatan mental yang disebut dengan istilah green care. Kegiatan green care meliputi berkebun dan beternak terutama didaerah pedesaan yang memliki kelimpahan ruang hijau serta dapat berpotensi sebagai layanan kesehatan mental.

8. Tidur Tepat Waktu

Tidur merupakan cara kita untuk mengistirahatkan tubuh dan fikiran kita. Dengan tidur tepat waktu dan tidak begadang adalah salah satu cara untuk menghargai fisik kita agar ketika melakukan aktivitas dipagi hari dapat lebih bersemangat. Oleh karena itu usahakan untuk tidur kurang lebih 7-8 jam dalam satu hari dan kurangi begadang dimalam hari.

9. Body Care

Kegiatan yang termasuk dalam body care adalah spa, perawatan rambut, perawatan muka (masker), massage, atau sekedar mengaplikasikan aroma terapi juga dapat membuat tubuh lebih rileks dan pikiran menjadi lebih fresh. Pengaruh ini muncul karena ketegan dan stres yang kita alami terasa berkurang, bahkan massage  terbukti dapat mempengaruhi gejala nyeri, kecemasan, dan depresi secara positif.

10. Olahraga

Olahraga sudah terbukti dapat berpengaruh pada tubuh dan pikiran kita sehingga tubuh kita akan terasa memiliki jiwa yang sehat dan kuat. Beberapa jenis olahraga yang dapat anda terapkan adalah senam, jogging, renang, bersepeda, berjalan, dan sebagainya. Olahraga terbukti bisa mengurangi kecemasan, depresi dan mood negatif, olahraga juga mampu mengatasi kepercayaan diri yang rendah serta penarikan diri terhadap lingkungan sosial.